20 M\u00e4rz 2006<\/p>\n\n\n\n
Die f\u00fcnf Schritte der FREEZE-FRAME-Herzintelligenz\u00fcbung<\/p>\n\n\n\n
1 .Nimm dir eine Stresssituation, mache einen kleinen Film daraus, ca. 30 Sekunden .<\/p>\n\n\n\n
Was hast du f\u00fcr ein Gef\u00fchl dabei. Schreib es dir auf.Lass die Situation so stehen. Gehe einen Schritt zu Seite. Stoppe diesen Film.<\/p>\n\n\n\n
2 . Richte deine Aufmerksamkeit auf dein Herz. Lenke deine Energie weg von deinem rasenden Verstand, weg von deinem Gef\u00fchlswirrwarr, hin in dein Herz. Lege deinen Zeigefinger auf dein Herz. In dem Moment, in dem du deine Haut ber\u00fchrst, geht die Aufmerksamkeit dorthin. Stell dir vor, du atmest mit deinem Herz. Bring deine ganze Aufmerksamkeit in das Atmen mit deinem Herz. <\/p>\n\n\n\n
Atme 5x ein und aus. Beobachte, wie sich dein Brustkorb ausdehnt, sich hebt, du deine Haltung ver\u00e4nderst, du mehr im Moment bist. Im Moment der Artmung. Solange, wie es sich gut f\u00fcr dich anf\u00fchlt. Maximal 30 Sekunden .<\/p>\n\n\n\n
3. Erinnere dich an ein positives, fr\u00f6hliches Gef\u00fchl. Erinnerer dich an eine Situation, wo du dich einfach nur gut gef\u00fchlt hast. <\/p>\n\n\n\n
Urlaub, Kind, Liebe, Sex, Schwimmen. Erlebe dieses Gef\u00fchl in diesem Moment.<\/p>\n\n\n\n
Was ist das f\u00fcr ein Gef\u00fchl? Beschreibe es kurz.<\/p>\n\n\n\n
4. Frage mit Hilfe deiner Intuition und mit deinem gesunden Menschenverstand aufrichtig dein Herz, welche Reaktion auf diese Stress Situation in Punkt 1, angebrachter w\u00e4re, w\u00e4hrend du mit deinem positiven Gef\u00fchl die Situation betrachtest.<\/p>\n\n\n\n
Eine Reaktion, die deinen k\u00fcnftigen Stress verringert.<\/p>\n\n\n\n
Schreib dies auf.<\/p>\n\n\n\n
Bleib bei diesem Schritt mit deiner Aufmerksamkeit in deiner Herzgegend und stell dir diese Frage ehrlich. Das h\u00e4lt dich geankert, so dass du nicht wieder in den Stresskreislauf der negativen Gedanken zur\u00fcckf\u00e4llst.<\/p>\n\n\n\n
5. H\u00f6re auf die Antwort deines Herzens!<\/p>\n\n\n\n
Schreib sie dir auf.<\/p>\n\n\n\n
Das ist eine wirksame Art, deinen sofort re-agierenden Verstand und deine Emotionen bewusst wahrzunehmen und ihnen dadurch die Macht der \u00dcberw\u00e4ltigung zu nehmen. <\/p>\n\n\n\n
Es ist die innere Quelle f\u00fcr L\u00f6sungen .<\/p>\n\n\n\n
Was hat sich ver\u00e4ndert?<\/p>\n\n\n\n
Stelle dir die Stress Situation wieder vor. Wie ist jetzt deine Reaktion?<\/p>\n\n\n\n
Mache die \u00dcbung nochmal, bis sie sich stimmig und rund f\u00fcr dich anf\u00fchlt.<\/p>\n\n\n\n
Es ist hier, wie bei allem, <\/p>\n\n\n\n
\u00dcBEN \u00dcBEN \u00dcBEN<\/p>\n\n\n\n
Wenn du die Schritte der Reihe nach durchgehst, wirst du eine \nneue Sichtweise gewinnen, die deinen Stress verringert oder verhindern \nkann f\u00fcr zuk\u00fcnftige Situationen.<\/p>\n\n\n\n
Ehrlichkeit sich selbst gegen\u00fcber bringt den Erfolg. <\/p>\n\n\n\n