Du hast ein Ziel, ein Projekt oder etwas, was du erreichen m\u00f6chtest und du machst dich nicht auf den Weg dorthin. Oder nur ansatzweise.<\/p>\n\n\n\n
Deine Gedanken schwirren ab in die Zukunft:<\/p>\n\n\n\n
was passieren k\u00f6nnte<\/p>\n\n\n\n
was andere sagen w\u00fcrden<\/p>\n\n\n\n
wie du dich f\u00fchlen w\u00fcrdest, wenn alles schiefgeht<\/p>\n\n\n\n
wie andere handeln w\u00fcrden<\/p>\n\n\n\n
was noch weiter passieren w\u00fcrde.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Du erkennst, wie wild, z\u00fcgellos, unkontrolliert und angsteinfl\u00f6ssend deine Fantasie ist.<\/p>\n\n\n\n
Es sind Fantasien deines Verstandes, der dich sch\u00fctzen will, indem er dir alle m\u00f6glichen Szenarien sendet, vorgaukelt und dich hineinzieht.<\/p>\n\n\n\n
Nicht um dich zu blockieren, sondern um dich zu sch\u00fctzen, dich zu warnen, dich mit F\u00fcrsorge zu begleiten und eben nicht solche Fantasien Wirklichkeit werden zu lassen, sondern dich einen anderen weg suchen lassen.<\/p>\n\n\n\n
Denn, ganz im Ernst, Gott sei dank, gehen solche Fantasien nicht in Erf\u00fcllung.<\/p>\n\n\n\n
Der Verstand tut nur das, was er denkt, was du von ihm willst, dass er denkt.<\/em><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Was ist dein Ziel? Projekt? Was m\u00f6chtest du tun?<\/p>\n\n\n\n dann beantworte bitte die Frage:<\/p>\n\n\n\n 1. Was ist das Schlimmste, dass passieren kann?<\/strong><\/p>\n\n\n\n z.B. ich sterbe, ich bin verlassen, ich bin ganz auf mich gestellt, ich habe niemanden mehr, ich bin genau da, was andere mir prophezeit haben, ich bin ein Versage, ich bin zu nichts zu gebrauchen, immer geht alles schief………<\/p>\n\n\n\n 2. Welche Metapher oder Repr\u00e4sentation oder Bild oder Gestalt ist das?<\/p>\n\n\n\n Welches repr\u00e4sentiert das Schlimmste?<\/p>\n\n\n\n 3. Gehe k\u00f6rperlich mit einem Schritt vorw\u00e4rts in dieses Bild, quasi in die Schuhe des Bildes<\/p>\n\n\n\n vergiss das Atmen nicht.<\/p>\n\n\n\n 4. Lass alle Gef\u00fchle, Emotionen, Gedanken und Bilder zu.<\/p>\n\n\n\n Sei in dem Wissen , dass du in der Zukunft deine Fantasien erlebst, nicht jetzt und doch jetzt.<\/p>\n\n\n\n Es kann ein ziemlich be\u00e4ngstigender Schritt sein, aber man bleibt dort nur f\u00fcr wenige Sekunden.<\/p>\n\n\n\n Lass eine Emotion nach der anderen zu, und durch dich durch fliessen.<\/p>\n\n\n\n Es dauert nur Sekunden.<\/p>\n\n\n\n Dann erlaube der n\u00e4chsten Emotion hochzukommen und durch dich durch fliesen zu lassen und gehen zu lassen.<\/p>\n\n\n\n Bis alle Emotionen der Fantasien erlebt worden sind.<\/p>\n\n\n\n Das merkst du an einer inneren Ruhe, ein friedliches Gef\u00fchl stellt sich ein.<\/p>\n\n\n\n 4. Gehe aus der Metapher raus und in deinen eigenen Ort. Sei Beobachter der Fantasien.<\/p>\n\n\n\n 5. Von deinem gegenw\u00e4rtigen Zustand aus,<\/p>\n\n\n\n wie denkst du jetzt \u00fcber das Schlimmste, das passieren kann?<\/p>\n\n\n\n 6. Falls es noch Gedanken gibt, die mit dazu geh\u00f6ren, zu dem Schlimmsten, das passieren kann,<\/p>\n\n\n\n wiederhole die Schritte 3 bis 5, solange du nicht v\u00f6lligen Frieden und ein Gef\u00fchl der Erleichterung versp\u00fcrst.<\/p>\n\n\n\n 7. und dann,<\/p>\n\n\n\n beantworte diese Frage, wenn du in dem neutralen Zustand bist, in einem Zustand des inneren Friedens und dem Gef\u00fchl der Erleichterung<\/p>\n\n\n\n Was ist das Beste, das passieren kann?<\/strong><\/p>\n\n\n\n 8. Auf einer Skala von 0 bis 100. wobei 100. deine Wahrheit ist, wo bist du hier mit dem Besten, das passieren kann?<\/p>\n\n\n\n \u00c4ndere die Antwort bis sie bei 100 ist.<\/p>\n\n\n\n Es ist deine Wahrheit, nicht die der anderen.<\/p>\n\n\n\n 9. Wenn es eine Metapher oder ein Bild dazu gibt, welches w\u00e4re das?<\/p>\n\n\n\n 10. Gehe in das Bild hinein und erlebe alle Gef\u00fchle des Wohlbefindens, der allgemeinen Zufriedenheit, der Dankbarkeit, der Liebe.<\/p>\n\n\n\n 11. Male dein Bild dazu.<\/p>\n\n\n\n 12. Du kannst die L\u00f6sungss\u00e4tze ab Schritt 4 dazu nehmen. <\/p>\n\n\n\n Emotrance, Klopfen, Havening.<\/p>\n\n\n\n Die Emotionen der Fantasien zu durchleben ist allerdings sehr hilfreich, weil sie dann nicht wieder hochkommen.<\/p>\n\n\n\n Nach dem Durchleben einiger Prozesse, in denen ich alle Fantasie \u00c4ngste durchlebte, habe ich diese Gef\u00fchl von Frieden gesp\u00fcrt.<\/p>\n\n\n\n Ich f\u00fchlte mich stabilisiert, klar, ruhig und habe wieder mein inneres standing und neutral in mir bez\u00fcglich meines Zieles und der vorhin dranhaftenen Angst Fantasien<\/p>\n\n\n\n Ich weiss jetzt, dass ich meine Bef\u00fcrchtungen, meinen \u00c4ngste und Sorgen, Raum geben kann und sie damit loslassen kann und dass ich das jederzeit wiederholen kann.<\/p>\n\n\n\n Es gibt einen Ort in mir, der nicht verurteilend ist, und ich kann nach Belieben dorthin zur\u00fcckkehren.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Scheib mir deine Erfahrungen mit dem Prozess.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Du hast ein Ziel, ein Projekt oder etwas, was du erreichen m\u00f6chtest und du machst dich nicht auf den Weg dorthin. Oder nur ansatzweise. Deine Gedanken schwirren ab in die Zukunft: was passieren k\u00f6nnte was andere sagen w\u00fcrden wie du dich f\u00fchlen w\u00fcrdest, wenn alles schiefgeht wie andere handeln w\u00fcrden was noch weiter passieren w\u00fcrde. […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":428,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"","ocean_second_sidebar":"","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"","ocean_custom_header_template":"","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"","ocean_menu_typo_font_family":"","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"default","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"","ocean_post_oembed":"","ocean_post_self_hosted_media":"","ocean_post_video_embed":"","ocean_link_format":"","ocean_link_format_target":"self","ocean_quote_format":"","ocean_quote_format_link":"post","ocean_gallery_link_images":"on","ocean_gallery_id":[]},"categories":[36],"tags":[143,186,188,154,187],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.kerstinwarkentin.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/427"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.kerstinwarkentin.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.kerstinwarkentin.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.kerstinwarkentin.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.kerstinwarkentin.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=427"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.kerstinwarkentin.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/427\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":429,"href":"https:\/\/blog.kerstinwarkentin.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/427\/revisions\/429"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.kerstinwarkentin.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/428"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.kerstinwarkentin.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=427"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.kerstinwarkentin.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=427"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.kerstinwarkentin.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=427"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}