{"id":568,"date":"2025-07-13T17:46:36","date_gmt":"2025-07-13T17:46:36","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.kerstinwarkentin.de\/?p=568"},"modified":"2025-07-13T17:46:36","modified_gmt":"2025-07-13T17:46:36","slug":"kritik-ist-meistens-ein-mangel-an-selbstwert-und-selten-ein-statement-ueber-dich","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.kerstinwarkentin.de\/?p=568","title":{"rendered":"Kritik ist (meistens) ein Mangel an Selbstwert \u2013 und selten ein Statement \u00fcber dich"},"content":{"rendered":"\n

Kritik ist (meistens) ein Mangel an Selbstwert \u2013 und selten ein Statement \u00fcber dich<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ich hab mich letztens gefragt, warum mich bestimmte Aussagen treffen, obwohl ich doch eigentlich wei\u00df, dass ich meinen Weg gehe. Ich war in einem Gespr\u00e4ch, das sich harmlos anbahnte \u2013 Smalltalk mit jemandem, der meine Arbeit „ganz interessant, aber irgendwie auch ein bisschen naiv“ fand. Naiv<\/em>. Zack. Da war sie. Diese kleine, spitze Bemerkung, die irgendwo in meinem Selbstwertzentrum landete wie ein vergifteter Dartpfeil. Und ich merkte: OHA!.<\/p>\n\n\n\n

Warum eigentlich?<\/p>\n\n\n\n

Ich wei\u00df doch, dass das, was ich tue, Substanz hat. Warum l\u00e4sst mich sowas nicht einfach kalt?
Und noch spannender: Warum sagt jemand so etwas \u00fcberhaupt?<\/p>\n\n\n\n

Wenn dich jemand kritisiert, sich \u00fcber dich erhebt oder dich verbal angreift \u2013 sei es offensichtlich oder mit dieser passiv- unterschwelligen urteilenden Botschaft, die erst nachhallt, wenn Zeit vergangen ist, andere Gespr\u00e4che stattfinden oder Ruhe ist, um dar\u00fcber nachzudenken.<\/p>\n\n\n\n

Dann hat das oft erstaunlich wenig mit dir zu tun. Auch wenn es eigene k\u00f6rperliche Reaktion ausl\u00f6st, Gedankenkarussellls starten und die Energie sich ins negativen absenkt.<\/p>\n\n\n\n

Du bist in diesem Moment nur der Ausl\u00f6ser, das Symptom, das Spielfeld f\u00fcr etwas ganz anderes: den inneren Mangel der anderen Person.<\/p>\n\n\n\n

Ja, ich wei\u00df, das klingt jetzt nach Esoterik-Selbsthilfe-Gew\u00e4sch. Ich hab\u2019s selbst oft gedacht.


<\/p>\n\n\n\n

Aber schau mal genau hin:<\/p>\n\n\n\n

Unter verbaler Aggression liegt fast immer\u2026 ein Mangel.
Ein Mangel an Selbstwert.
Nicht an Selbstbewusstsein \u2013 das kann man ja super performen.
Nicht an Selbstvertrauen \u2013 das kann man sich antrainieren wie eine gute Pr\u00e4sentation.
Sondern an tiefem, echtem Selbstwert.<\/p>\n\n\n\n

Der Satz \u201eWas bildest DU dir eigentlich ein?\u201c sagt mehr \u00fcber die Selbstwahrnehmung der anderen Person aus als \u00fcber deine F\u00e4higkeiten.
Und trotzdem: Wir nehmen\u2019s pers\u00f6nlich. Warum eigentlich?<\/p>\n\n\n\n

Vielleicht, weil wir selbst irgendwo diesen wunden Punkt haben.
Vielleicht, weil wir gerade unsicher sind.
Oder vielleicht, weil unser System noch an einer alten Geschichte festh\u00e4lt. UDIN \u2013 unerwartet, dramatisch, isoliert, nicht verarbeitet.
Kennst du das? Eine Aussage trifft dich tiefer, als sie eigentlich sollte, und du wei\u00dft sofort: Da steckt mehr dahinter<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Dann frag dich:
\ud83d\udd39 Was mache ich hier gerade \u00fcberlebenswichtig?
\ud83d\udd39 Was triggert mich eigentlich \u2013 die Worte oder das Gef\u00fchl, das sie in mir ausl\u00f6sen?
\ud83d\udd39 Ist das wirklich jetzt oder nur ein Echo aus der Vergangenheit?<\/p>\n\n\n\n

Ich hab neulich versucht, die Situation sachlich zu betrachten. Wie ein Adler aus der Luft \u2013 mit Abstand. Man sieht klarer, wenn man weiter weg ist!!!<\/p>\n\n\n\n

Und pl\u00f6tzlich war da kein Angriff mehr. Da war ein Mensch, der mit sich k\u00e4mpft. Vielleicht mit dem Gef\u00fchl, nicht gut genug zu sein. Vielleicht mit Neid. Vielleicht mit dem Drang, sich selbst aufzuwerten, indem er andere abwertet.<\/p>\n\n\n\n

Und da wurde mir klar: Ich bin nicht der Grund. Ich bin nur der Spiegel.
Und ich entscheide, ob ich mich darauf einlasse, was mir da hingeworfen und vorgeworfen wird.<\/p>\n\n\n\n

Kritik ist manchmal hilfreich. Man kann Kritik als Herausforderung sehen und damit arbeiten, um diese zu l\u00f6sen.Hier kann Kritk auch Feedback sein.
Aber oft ist sie nur ein verkleideter Schrei nach Bedeutung.<\/p>\n\n\n\n

Und du?
Bist du bereit, dich nicht mehr kleiner zu machen, nur weil jemand anders sich gro\u00df f\u00fchlen will?<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

„Zur\u00fcck zu mir“ \u2013 Eine Selbstwert-\u00dcbung<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Reset-Button f\u00fcrs emotionale System<\/h3>\n\n\n\n

Diese \u00dcbung kannst du in Gedanken durchf\u00fchren \u2013 sofort in der Situation, oder sp\u00e4ter in der Reflexion. Sie hilft dir, bei dir zu bleiben, statt dich im Drama der anderen zu verlieren.<\/p>\n\n\n\n

Meine Idee mit demSatz: \u201eTrennen \u2013 L\u00f6schen \u2013 5-4-3-2-1 \u2013 Go\u201c<\/strong> ist gro\u00dfartig Er verbindet Klarheit, Handlung und ist fast wie ein Reset-Button f\u00fcrs emotionale System.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Trennen \u2013 L\u00f6schen \u2013 5-4-3-2-1 \u2013 Go!<\/em><\/h3>\n\n\n\n

Wenn ein Satz zu tief geht, obwohl er das eigentlich gar nicht sollte.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kennst du das? Jemand sagt etwas \u2013 vielleicht nur einen Halbsatz \u2013 und zack! Irgendwo zwischen Brustbein und Solarplexus knallt er rein und du bist erstarrt, eingefroren, stumm.
Nicht, weil er besonders klug war. Sondern weil dein System ihn aufgesogen hat wie ein Schwamm mit zu viel Vergangenheit.<\/p>\n\n\n\n

Zeit f\u00fcr einen kleinen Notfall-Aus-Knopf.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

<\/h3>\n\n\n\n

Denke diesen Trigger Satz und sage innerlich: <\/strong>5-4-3-2-1<\/strong>-GO!<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Dann hol dich ins Hier und Jetzt zur\u00fcck und z\u00e4hle laut auf:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  • 5 Dinge, die du sehen kannst<\/strong><\/li>\n\n\n\n
  • 4 Dinge, die du sp\u00fcren kannst (z.\u202fB. deine Kleidung, die Lehne, den Boden unter den F\u00fc\u00dfen)<\/strong><\/li>\n\n\n\n
  • 3 Dinge, die du h\u00f6ren kannst<\/strong><\/li>\n\n\n\n
  • 2 Dinge, die du riechen oder schmecken kannst<\/strong><\/li>\n\n\n\n
  • 1 bewusstes Ein- und Ausatmen<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    (Keine Sorge, das musst du nicht perfekt machen. Es geht nur darum, deinen Kopf kurz rauszuholen.)<\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    St\u00e4rken: Deinen Selbstwert innerlich verankern<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    \n

    Was wei\u00df ich \u00fcber mich, das unabh\u00e4ngig von dieser Kritik gilt?<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

    Pragmatische Selbstwert-S\u00e4tze f\u00fcr herausfordernde Situationen:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Noch kraftvoller wird\u2019s, wenn du dir dabei sanft \u00fcber die Arme streichst (Havening-Touch) \u2013 das beruhigt dein Nervensystem und verankert den Selbstwert auch k\u00f6rperlich.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • \u201eOkay \u2013 das ist deren Meinung. Ich muss sie nicht teilen.\u201c<\/strong><\/li>\n\n\n\n
    • „Danke f\u00fcr die Info“<\/strong><\/li>\n\n\n\n
    • \u201eIch bleibe bei mir. Ich <\/strong>nehme <\/strong>das jetzt nicht pers\u00f6nlich.\u201c<\/strong><\/li>\n\n\n\n
    • \u201eIch muss nicht perfekt sein, um ernst genommen zu werden.\u201c<\/strong><\/li>\n\n\n\n
    • \u201eIch mache das auf meine Art \u2013 das ist v\u00f6llig in Ordnung.\u201c<\/strong><\/li>\n\n\n\n
    • \u201eIch muss es nicht allen recht machen, nur damit Ruhe ist.\u201c<\/strong><\/li>\n\n\n\n
    • \u201eWenn\u2019s triggert, schau ich hin \u2013 aber ich bleib trotzdem ruhig.\u201c<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      <\/p>\n\n\n\n

      Bonusfrage f\u00fcr den Alltag:<\/h3>\n\n\n\n
      \n

      \u201eWie w\u00fcrde ich reagieren, wenn ich meinen Wert nicht<\/strong> beweisen m\u00fcsste?\u201c<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

      Diese Frage bringt dich raus aus der Verteidigung und rein in deine Souver\u00e4nit\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n

      Mini-Reminder:<\/h3>\n\n\n\n
        \n
      • Nicht jede Meinung ist ein Urteil.<\/li>\n\n\n\n
      • Nicht jede Kritik ist eine Einladung zur Selbstzerfleischung.<\/li>\n\n\n\n
      • Nicht jede Ablehnung ist ein Beweis gegen deinen Wert.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Manchmal ist es einfach\u2026 ihr Thema.<\/p>\n\n\n\n

        <\/p>\n\n\n\n

        <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Kritik ist (meistens) ein Mangel an Selbstwert \u2013 und selten ein Statement \u00fcber dich Ich hab mich letztens gefragt, warum mich bestimmte Aussagen treffen, obwohl ich doch eigentlich wei\u00df, dass ich meinen Weg gehe. Ich war in einem Gespr\u00e4ch, das sich harmlos anbahnte \u2013 Smalltalk mit jemandem, der meine Arbeit „ganz interessant, aber irgendwie auch […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":570,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"","ocean_second_sidebar":"","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"","ocean_custom_header_template":"","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"","ocean_menu_typo_font_family":"","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"default","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"","ocean_post_oembed":"","ocean_post_self_hosted_media":"","ocean_post_video_embed":"","ocean_link_format":"","ocean_link_format_target":"self","ocean_quote_format":"","ocean_quote_format_link":"post","ocean_gallery_link_images":"on","ocean_gallery_id":[]},"categories":[271,36],"tags":[292,293,295,296,294],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.kerstinwarkentin.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/568"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.kerstinwarkentin.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.kerstinwarkentin.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.kerstinwarkentin.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.kerstinwarkentin.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=568"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blog.kerstinwarkentin.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/568\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":571,"href":"https:\/\/blog.kerstinwarkentin.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/568\/revisions\/571"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.kerstinwarkentin.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/570"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.kerstinwarkentin.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=568"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.kerstinwarkentin.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=568"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.kerstinwarkentin.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=568"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}