{"id":573,"date":"2025-07-29T14:26:19","date_gmt":"2025-07-29T14:26:19","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.kerstinwarkentin.de\/?p=573"},"modified":"2025-07-29T14:26:19","modified_gmt":"2025-07-29T14:26:19","slug":"blogartikel-zum-thema-co-abhaengigkeit-und-havening-eine-zusammenfassung-von-coaching-momenten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.kerstinwarkentin.de\/?p=573","title":{"rendered":"Blogartikel zum Thema Co-Abh\u00e4ngigkeit und Havening \u2013 Eine Zusammenfassung von Coaching Momenten"},"content":{"rendered":"\n

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Co-Abh\u00e4ngigkeit \u2013 Wenn dein JA ein NEIN zu dir selbst ist<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Die Sehnsucht, richtig zu sein. Die Sehnsucht, zu gefallen.
Beides ist kein Ausdruck von Liebe.
Es sind Symptome von Co-Abh\u00e4ngigkeit.<\/p>\n\n\n\n

Du \u00fcbernimmst Verantwortung f\u00fcr das, was andere f\u00fchlen \u2013
weil du glaubst, dass es deine Aufgabe ist.
Weil du gelernt hast, dass Harmonie wichtiger ist als deine Wahrheit.
Weil du dachtest, dass du nur dann geliebt wirst, wenn du brav bist.<\/p>\n\n\n\n

Co-Abh\u00e4ngigkeit hat viele Gesichter.
Zwei davon sind besonders perfide:<\/p>\n\n\n\n

1. Du willst gefallen.<\/strong>
Du tust alles, um gemocht zu werden.
Du sagst JA, obwohl dein ganzer K\u00f6rper NEIN schreit.
Du sp\u00fcrst die Wut, schluckst sie runter.
Du passt dich an. Du bist verst\u00e4ndnisvoll, einf\u00fchlsam, r\u00fccksichtsvoll \u2013 bis zur Selbstaufgabe.
Du vergisst dich. Und nennst es Liebe.<\/p>\n\n\n\n

2. Du wirst verantwortlich gemacht.<\/strong>
Du h\u00f6rst S\u00e4tze wie z.B.:
\u201eWegen dir bin ich krank.\u201c
\u201eDu bringst mich an den Rand.\u201c
\u201eDu bist schuld, dass es mir so geht.\u201c<\/p>\n\n\n\n

Und wenn du tief atmest, f\u00fchlst du:
Du glaubst es fast selbst.
Du versuchst es wieder gutzumachen, dich zu erkl\u00e4ren, zu entschuldigen, zu retten.
Aber du wirst nie ankommen.
Denn die Verantwortung lag nicht bei dir. Sondern bei deinen Eltern oder F\u00fcrsorgepersonen.<\/p>\n\n\n\n

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Co-Abh\u00e4ngigkeit ist <\/strong>wie <\/strong>ein Tanz.<\/strong>
Du versuchst im Takt zu tanzen.<\/p>\n\n\n\n

Du tanzt mit, damit der andere bleibt.<\/p>\n\n\n\n

Du gibst immer mehr, damit du nicht verlassen wirst.<\/p>\n\n\n\n

Du ordnest dich immer wieder unter, damit es keinen Streit gibt.<\/p>\n\n\n\n

Du verlierst dich in dieser Gehirnw\u00e4sche \u2013 in der Hoffnung, dass dich jemand findet.<\/p>\n\n\n\n

Aber die Wahrheit ist:
Co-Abh\u00e4ngigkeit ist kein<\/strong> Zeichen von Liebe.
Sie ist ein Echo von alten Verletzungen aus der Kindheit. Erlernte Hilflosigkeit. Eine Art Trance Zustand.<\/p>\n\n\n\n

Und es braucht Mut, aus diesem Tanz rauszugehen.
Ein ehrliches: Stopp.<\/strong>
Ein mutiges: Ich bin nicht verantwortlich f\u00fcr deine Gef\u00fchle.<\/strong>
Ein klares: Ich darf<\/strong>, kann, will, soll, muss<\/strong> mich selbst wichtiger nehmen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Das ist kein Egoismus.
Das ist Heilung.<\/p>\n\n\n\n

Dieser Mut beginnt erstmal mit einer inneren Vorstellung.<\/p>\n\n\n\n

Wie f\u00fchlt es sich an das zu dir selbst zu sagen?<\/p>\n\n\n\n

Was passiert in deinem K\u00f6rper, wenn du das zu dir sagst?<\/p>\n\n\n\n

Sag es \u00f6fter, bis du es glaubst. Das ist deine Wahrheit.<\/p>\n\n\n\n

Co-Abh\u00e4ngigkeit und Havening.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Denn Co-Abh\u00e4ngigkeit ist oft nicht nur ein Verhalten<\/em>, sondern ein tief verankerter emotionaler Reflex.
Ein Schutzmechanismus, der aus alten, oft fr\u00fchen Erfahrungen entstanden ist \u2013 meist aus dem Gef\u00fchl:
\u201eIch bin nur sicher, wenn es den anderen gut geht.\u201c
Oder : \u201eIch bin nur dann liebenswert, wenn ich funktioniere.\u201c<\/p>\n\n\n\n

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Wie kann Havening hier unterst\u00fctzen?<\/h3>\n\n\n\n

1. Beruhigung des Nervensystems<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Co-abh\u00e4ngiges Verhalten ist oft eine Reaktion auf emotionalen Stressaus der Kindheit.
Du sp\u00fcrst Unruhe, Angst, Schuld \u2013 und reagierst automatisch:
mit Anpassung, mit Erkl\u00e4rungen, mit R\u00fcckzug oder \u00dcberf\u00fcrsorglichkeit.<\/p>\n\n\n\n

Havening beruhigt das Nervensystem.
Die sanften Ber\u00fchrungen (Arme, Gesicht, H\u00e4nde) aktivieren das parasympathische Nervensystem.
Das hilft dir, aus der Reaktion in die Selbstwahrnehmung zu kommen.<\/em>
Du kannst beginnen, zu f\u00fchlen, was DU brauchst \u2013 ohne gleich in Aktion zu gehen.<\/p>\n\n\n\n

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2. Arbeit mit belastenden Glaubenss\u00e4tzen<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Co-Abh\u00e4ngigkeit basiert aus S\u00e4tzen wie:<\/p>\n\n\n\n